Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
30 дней нон-стоп!

30 дней нон-стоп!
5

Тренер:
30 тренировок по 25 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Цель программы - научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. Тридцать тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки - любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат - избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
17.02.2021
Проходят
51216 чел.
Сжигаем*
218 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Екатерина19.09.2026 11:09

    Шон Ти нервно курит в сторонке

  • 18.09.2026 19:05

    супер тренировка,спасибо большое.Я обалдела вчера из бассейна смогла вылезти,подтянувшись на руках,до этого я так не могла,старалась выходить по лесенке.

  • Евгения18.09.2026 18:44

    Здравствуйте. У меня на последнем упражнение при повторе стали сильно болеть запястья.

  • Елена18.09.2026 17:34

    Сегодня было жестко, особенно блок с отжиманиями и скалолазом🙈

  • Лена17.09.2026 12:17

    эта Табата точно легче предыдущих, но в душ все равно надо )))))

  • Людмила17.09.2026 10:23

    Я это сделала💪. Я себя не измеряла ни до, ни по окончании программы. Вещи (особенно, брючки) стали великоваты. Зеркало показывает изменения по всем поверхностям🤩. Оля, спасибо🙏. Завтра - первый день отдыха за 30 дней, а затем планирую начать 60 дней нон стоп!

  • Екатерина17.09.2026 06:07

    Ольга, подскажите пожалуйста, в упражнении лёжа на животе руки назад какие именно мышцы должны напрягаться, между лопатками или ниже от лопаток до поясницы?

  • Лариса17.09.2026 06:01

    очень сложно мне было сегодня и физически, и дыхание сбивалось. Отложила ее в избранное, чтобы повторять, пока не смогу делать все как надо

  • Катерина16.09.2026 19:32

    после первой силовой очень болят ноги, растяжка пришлась в самую пору

  • Дарина16.09.2026 14:07

    Такое ощущение, что тренировок до зтого дня не было🤣мне очень тяжко было:) и да, я один раунд с приседанием и положением лежа пропустила, не осилила🤣Спасибо! Я все равно горжусь собой, что не сдалась сегодня♥️