2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Вращение полулёжа с приподнятыми ногами с касанием 10 пальцами сбоку.
Грудь. Отжимание с задержкой
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу
Ноги. Стульчик
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Ягодичные. Полуприседы с наклоненным корпусом, руки вытянуты вперед
Бицепс. Поочередное сгибание рук со жгутом
Трицепс. Разгибания рук со жгутами стоя
Ноги. Jumping Jack
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5
Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5
Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5
Средний116 КкалПн, 19.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5
Средний116 КкалВт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5
Средний116 КкалСр, 21.10