2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Планка руки-локти стопы на ширине таза
Грудь. Отжимания на верх груди стоя на коленях
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами
Ноги. Полуприседы с наклоненным корпусом, руки вытянуты вперед
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Бицепс. Суперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5
Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5
Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5
Средний116 КкалПн, 19.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5
Средний116 КкалВт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5
Средний116 КкалСр, 21.10