Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Функциональное тело

Функциональное тело
5

Тренер:
21 тренировка по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!


Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.


Вам понадобятся резинки и гантели. 


Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.


А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей. 


Вперёд развивать тело и нервную систему!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
28.11.2025
Проходят
9379 чел.
Сжигаем*
219 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Куб для йоги
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,068 тренируются

    27 программы

    328 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Наталья18.09.2026 22:20

    После вчерашней тренеровки пресс болит везде, завтра чуствую буду чуствовать ягоды очень хорошо. Спасибо за тренеровку, для меня 20 минут комфортно. Мажет дадьше больше.

  • 15.09.2026 20:39

    Я не пойму эффективностььэтой трнировки. Пульс не поднималсч, «качания» мышц не происходило. Было какието сложносочиненные движения, то ли растяжка, то ли мобильность. Я в итоге так и не поняла, что это была за тренировка, гже обещади сжечь почти 250 килокалорий

  • Оксана14.09.2026 07:04

    Ох, как вОвремя! Спасибо огромное!!! ОТ работы в одном положении с мышкой начал болеть локоть и неметь мизинец-тоннельный синдром ЛЗ. Буду делать на постоянной основе.

  • Дина11.09.2026 03:07

    скажите, пожалуйста, сколько кг гантели должны быть?

  • Марина07.09.2026 19:54

    Интересно как тут можно 222к потратить? )))

    2
  • Юлия07.09.2026 14:03

    Никогда не понимала ролл. Это всегда больно! И как это может расслабить, если вся сжимаешься?! Могу катать только через полотенце или даже подушку. Программа очень нравится, но не ролл...

  • Юлия06.09.2026 14:57

    Виктория, спасибо за тренировки! Для 40+ очень комфортно и кайфово. И именно 20 минут, потому что дольше уже сложнее сорганизоваться. Чувствуешь, что поработала, но совсем не устала, класс!

  • Наталья03.09.2026 18:38

    Необычные силовые тренировки! Мне нравится заниматься с Викторией!❤️❤️❤️

  • Диана01.09.2026 17:36

    Ягодтцы в востооге !)) я не новичок на платформе, занимаюсь в основном с Лерой Буры и добавляю функцилнальные и силовые с другими тренерами . На прошлом занятии горел пресс ,на этом ягодицы+пресс. Конечно если делать ускоренно и не концентрироваться на мышцах ,то вряд ли почувствуешь целевые мышцы. Хорошие вдумчивые упражнения

  • 01.09.2026 03:37

    Замечательный тренер! Спасибо!