Зарядки
11:16
Тренировка 1
Лимфодренажные зарядки
Легкий56 Ккал
Зарядки
12:16
Тренировка 2
Лимфодренажные зарядки
Легкий61 Ккал
Зарядки
11:34
Тренировка 3
Лимфодренажные зарядки
Легкий57 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 4
Лимфодренажные зарядки
Легкий56 Ккал
Зарядки
10:26
Тренировка 5
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
11:04
Тренировка 6
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:16
Тренировка 7
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:28
Тренировка 8
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:01
Тренировка 9
Лимфодренажные зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
09:24
Тренировка 10
Лимфодренажные зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
10:04
Тренировка 11
Лимфодренажные зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
10:12
Тренировка 12
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
09:27
Тренировка 13
Лимфодренажные зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
11:01
Тренировка 14
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:30
Тренировка 15
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:21
Тренировка 16
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:00
Тренировка 17
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:16
Тренировка 18
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:07
Тренировка 19
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:24
Тренировка 20
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:29
Тренировка 21
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:06
Тренировка 22
Лимфодренажные зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
09:35
Тренировка 23
Лимфодренажные зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
11:03
Тренировка 24
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 25
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
О программе
О программе
Программа направлена на активацию всей лимфатической системы в организме. Если вы будете регулярно выполнять лимфодренажные зарядки, то обязательно увидите эффект и избавитесь от отёков.
Для того чтобы уменьшить отёки, очень важно работать в совокупности с дыханием, увеличением силы мышц и улучшением подвижности суставов.
Программа состоит из 25 зарядок по 10 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.
Давайте скорее запускать все процессы и избавляться от того, что нам не нужно.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.05.2024
Проходят
124874 чел.
Сжигаем*
52 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
455,312 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- 19.09.2026 05:27
Отличная зарядка!
- Наталья19.09.2026 01:11
супер!!!
Дарья17.09.2026 04:41Лимфодренажные зарядки 🥰❤️👍
16.09.2026 10:53В моем окружкнии все зоть что то но делают. Каике то трениовоки. Сама н кслгу без них. Хочу 3-4 раза в нкдклд в зал и дома кадый день вот делаю зарядки, массажи и прочее . Очень рада что купила доступ.
- Виктория16.09.2026 10:32
Иванна, спасибо огромное! Я никогда в жизни так не бежала с утра к коврику. При том, что отеков у меня нет. Но я подсела на вас. Есть мысль, что разгон лимфы помогает не разболеться и делает меня устойчивее к внешним факторам. Как хорошо, что уже вышел «второй сезон» зарядок. Буду делать. А потом по кругу.
1 - 16.09.2026 09:05
Как вы и сказали, прожимать ноги "по шву" было больновато.
- Любовь15.09.2026 23:26
♥️♥️♥️
Екатерина14.09.2026 16:25супер! спасибо!
- Анна14.09.2026 11:00
Благодарю Иванночку❤️
- Наталья14.09.2026 08:15
13 тренировка не защитывается почему? как будто ее не полнила
1
