Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап

Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
5

Тренер:
11 тренировок по 19 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.


Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.


Включайте и присоединяйтесь!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
21.11.2025
Проходят
20317 чел.
Сжигаем*
95 Ккал

Инвентарь программы

Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Наталья19.09.2026 18:57

    Долго делала 3,4 урок! И такой праздник, что Лопатки!!! Больное место! Оля, Аня, благоларю !!! Видимо промяла, голова заболела. Последнее уже не в состоянии на 1раз сделать.

  • Кристина18.09.2026 18:56

    Благодарю! Вторая тренировка чистого кайфа для моей спины и поясницы.

  • Farida18.09.2026 17:49

    А что если когда притягиваешь колени к груди болят сгибы вдоль бикини спереди, и из за этого невозможно их полностью положить на грудь

  • Anna18.09.2026 17:42

    Добрый день а если у меня протрузия дисков и перелом позвоночника но мне делали операцию и там замена просто имплант стоит то я могу? Просто я хожу к фищиотерапеыту но не так часто можно попасть

  • Татьяна16.09.2026 11:31

    Ольга, скажите, пожалуйста, а планируется ли вторая часть программы "При грыжах и протрузиях"? И можно ли делать данную программу при грыжах Шморля и гемангиоме п

  • Ирина16.09.2026 08:44

    кайфанула, благодарю!

  • Татьяна15.09.2026 14:43

    Благодарю Олю! И обязательно повторю этот этап и воспользуюсь советами следующих тренировок, перейду к ним. Наше Здоровье в наших руках. А с таким тренером оно будет ещё лучше!

  • Татьяна15.09.2026 14:36

    Оля и Аня! Огромное спасибо. Оля, благодарю за этот этап тренировок. Ооочень доступные объяснения. У меня сколиоз и да, качает иногда, с одной стороны легче, а с другой труднее. Стало легче.

  • Ленивец15.09.2026 10:35

    Добрый день, подскажите пожалуйста, а есть ли на ресурсе тренировки для спины, но для тех, у кого повреждены колени? Везде задействованы ноги, к сожалению…

  • Еленочка14.09.2026 21:22

    Очевидно, последнее упражнение я делала неправильно, тк горели только икры и бедра, ягодицы не ощущались ;)