Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки для беременных

Тренировки для беременных
5

Тренер:
20 тренировок по 28 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша. 

В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам. 

Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов. 

Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь! 

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
24.02.2025
Проходят
7576 чел.
Сжигаем*
112 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Эластичная лента
Мяч
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    144,068 тренируются

    27 программы

    328 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Милина18.09.2026 20:05

    Нет проблем с коленями, но начали болеть. Что-то не то…

  • Elena05.09.2026 16:38

    35 неделя, тренировка зашла на ура! Спасибо, Виктория! Иду с Вами дальше.

  • Марина01.09.2026 12:55

    Здравствуйте, на 3 триместре можно ли выполнять упражнения из всех триместров в программе? знаю, что нужно исключить упражнения на спине какие- то ещё?

  • Валерия30.08.2026 15:43

    Спасибо большое за тренировку! Как сказала тренер в конце - это действительно разгружает эмоционально, т.к. я - большой тревожник, это моя первая беременность и самочувствие сейчас не самое лучшее. Но вот настроение стало гораздо лучше, тело "потеплело". Очень приятный успокаивающий голос, плавные движения - то, что нужно. Бесконечное спасибо за Ваш труд!

    1
  • Елена24.08.2026 18:37

    Огромное спасибо за весь курс для беременных!

  • 17.08.2026 06:21

    Не пониавилось. Колени офигели.

  • Татьяна15.08.2026 22:08

    понравилась тренировка! Мне подошла для того, чтобы размяться, когда не особо хочется напрягаться. Виктория, спасибо!💛

  • Maria12.08.2026 12:07

    Волшебная тренировка! ❤️

  • Виктория07.08.2026 07:59

    29н2дневероятная тренировка! Отлично раскрыла грудной отдел, дыхание в задние ребра стало обширнее. Комплекс на стопы - любовь! Коврик сегодня не понадобился. Понравилось чередование упражнений стоя и сидя. На динамичном комплексе слегка теряла равновесие на правую сторону, левая сторона устойчивее. Последнее упражнение с отведением колена сидя нравится) Виктория, спасибо за комплекс тренировок!

  • Виктория06.08.2026 07:03

    29н1д отличная тренировка на раскрытие грудного отдела и чуть меньше на движение ТБС. На закручивании бедра внутрь надо было найти положение, чтобы живот не мешал, потом всё стало комфортно. Левая сторона крутится амплитуднее. На ретесте ребра стали раскрываться шире) Виктория, спасибо за курс!