Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Верх тела с гантелями

Верх тела с гантелями
4,8

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа "Верх тела с гантелями" состоит из 10 тренировок, которые нужно выполнять через день. Тренировки включают в себя упражнения для укрепления мышц верхней части тела, к которым относятся мышцы рук, плеч, спины, груди и пресса. Пройдя программу, вы укрепите и подтянете эти мышцы. Крепкие мышцы спины помогут вам в приседаниях и тренировках на ягодицы. Упражнения на мышцы рук скорректируют проблемную область трицепса, а занятия на пресс сделают вашу талию более стройной. Девушкам мы рекомендуем использовать гантели весом 3-4 кг. Мужчинам 8-10 кг.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.06.2021
Проходят
20770 чел.
Сжигаем*
216 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Ольга18.09.2026 04:26

    Опять не дает фотографировать в конце!

    1
  • Елена11.09.2026 07:23

    Ольга спасибо за прекрасные тренировки 💕 Я чередую эту тренировку с крулая попа плоский живот Хотелось бы добавить один день кардио,какую программу посоветуете? Нужен ли день отдыха при таком раскладе?

  • Ксения07.09.2026 13:28

    Добрый день, в руках приятная усталость, а вот поясница отваливается!

    1
  • Ольга07.09.2026 02:49

    Здравствуйте. Уже который раз эта программа не дает фотографировать в конце, зависает. Сделайте пожалуйста что нибудь

    1
  • Анастасия04.09.2026 10:42

    Спасибо за тренировки! Программу прошла. Руки заметно укрепились.

  • Мария24.08.2026 20:17

    Спасибо, делаю не первый раз. Очень нравится 👍

  • 16.08.2026 11:14

    Упражнение на 14-й минуте широкая тяга к поясу непонятна:( Взяла лёгкие гантели 2 кг, а поднять их так высоко и прогнуться как у вас не получается. Поясница начинает напрягаться. Что не так?

  • Ирина15.08.2026 16:21

    Подскажите,можно делать эти тренировки новичку, который постепенно растягивается на пилатесе и восстанавливает суставы на лфк? хочется руки подтянуть и грудные мышцы, боюсь навредить спешкой

  • Lina14.08.2026 09:43

    это нормально,что после регулярных Зарядок3.0 и этой программы будто большее количество позвонков хрустит на разминке ?😅😅😅

  • Наталия12.08.2026 20:44

    спасибо. при тренировке на трицепс чувствовала от запястья до локтя мышцы а трицепс нет. что не так?