Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Разминки

Разминки
5

Тренер:
20 тренировок по 7 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Сидите за компьютером весь день или занимаетесь рукоделием? Ольга Дерендеева с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой записали программу коротких разминок специально для вас.


Тренировки по 7 минут состоят из простых и знакомых упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки.


После разминок у вас перестанет болеть спина и шея, дыхание станет более полным. В мозг будет поступать больше кислорода, и вы почувствуете, что становитесь продуктивнее. А ещё можно заниматься всем офисом и устраивать маленькие челленджи!


Поднимитесь, разомнитесь! Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
28.12.2025
Проходят
23214 чел.
Сжигаем*
21 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,281 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • 18.09.2026 09:25

    Самые замечательные разминки! Девочки, я вас и вашу программу просто обожаю!!!

  • Анна14.09.2026 11:20

    8ой круг👌

    1
  • Марина13.09.2026 08:48

    Девчонки - Благодарю!

    1
  • Ольга10.09.2026 18:41

    До шеи идеально. И у меня хрустело. Хотя по утрам делаю зарядку

  • Марина10.09.2026 14:06

    Ой, не знаю, какой круг программы идёт. Мне так нравится всё! Спасибо!

  • Марина10.09.2026 12:27

    Девчонки - это кайф!! Спасибо!!!

    2
  • Юлия08.09.2026 20:05

    Программа очень понравилась. На такие небольшие разминки всегда можно найти время, а польза от них большая. К двадцатому занятию стало легче двигаться, улучшилась подвижность шеи, уменьшился хруст при движении шей и рук.

  • Марина08.09.2026 11:22

    Благодарю!

    1
  • Юлия08.09.2026 07:09

    вау, это моя любимая тренировка теперь!

  • Марина07.09.2026 09:16

    Суперр!! Спасибо!!!