Сильный пресс и упругие ягодицы

5

Пелагея19.09.2026 22:36

Я на последнем упражнении и глаза подтягивала и мышци тазового дна 😂

Каждый раз я сперва просматриваю программу, затем делаю. Посмотрев эту тренировку я думала что не смогу.. Но стала делать и получилось больше, чем я о себе думала. Спасибо! (Мне 43)

тренировка просто супер! и вроде бы все просто, но как легко стало плечам и верху спины!

Благодарю за прекрасную практику, Лера, подобранные асаны, эстетику✨Очень хочется больше такого формата, прям отключаешься и только в потоке находишься, может виньяса флоу. Большое спасибо💕

После второй растяжки ноги тряслись так, как будто 500 раз присела. Потом приятное тепло. Спасибо за занятие@

Анна19.09.2026 21:19

Очень круто. У меня проблема с верхней частью, и это очень дельные тренировки, спасибо! Захотелось и на прием попасть))

Юлечка, большая благодарность за эту программу! Выполняю с большим удовольствием, Вы очень хорошо все объясняете.

Елена19.09.2026 20:47

добрый вечер! расскажите пожалуйста, если я начинающая, мне какой лучше купить ролл по диаметру и по мягкости-жесткости? подушкой я его пока, конечно, заменила,но это вообще не то

Очень, очень хочется еще новых растяжек с Иванной! Те, что есть, уже до дыр прокрутила и не надоело!!!))) Жду новую!!!

Иванна, Вы моя любовь! Терпеть не могла физ нагрузки всю жизнь (мне 47 лет!)), а с Вами тренировки стали удовольствием и радостью - утром зарядка, вечером тренировка + растяжка, и кажется что надо ещё!!)) Спасибо Вам огромное! За профессионализм, понятные объяснения и бережное отношение к людям, далёким от спорта!