Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина и шея

Здоровая спина и шея
5

Тренер:
30 тренировок по 31 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Долгожданная программа для здоровья вашей спины и шеи.


Программа состоит из 29 тренировок по 30 минут и небольшой теоретической части.


Занятия можно выполнять комплексно или использовать как экстренную помощь, если вдруг что-то заболело. Каждая тренировка подписана для вашего удобства.


Вам понадобится следующий инвентарь: коврик, пилатес-лента, мяч для пилатеса, мягкие массажные мячи, которые можно заменить клубочками из носочков. Если чего-то из инвентаря нет, это легко компенсировать подручными средствами. 


Вперёд делать своё тело здоровым, красивым и подтянутым!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
18.08.2025
Проходят
28022 чел.
Сжигаем*
153 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Мягкий мяч
Эластичная лента
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    455,312 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Елена19.09.2026 20:47

    добрый вечер! расскажите пожалуйста, если я начинающая, мне какой лучше купить ролл по диаметру и по мягкости-жесткости? подушкой я его пока, конечно, заменила,но это вообще не то

  • Анна19.09.2026 16:58

    Для моей спины в декрете Ваша программа стала спасением! приятный бонус - значительно сдулся живот и начали уходить сантиметры в талии. СПАСИБО!

  • Юлия19.09.2026 05:34

    Отличная тренировка для моей проблемной поясницы 🔥 Стало гораздо легче. Иванна классная 💕

  • Ирина18.09.2026 14:51

    Ничего не поняла, какие движения делать тазом вперед-назад (за 2 минуты до окончания тренировки), на видео не пончтно и не видно это😕

  • Алла18.09.2026 14:19

    Спасибо большое! Хохотала от "тазика" 😁

  • 18.09.2026 10:04

    для меня это лучшая тренировка,Спасибо огромное,делаю с удовольствием 🥰🥰🥰.

  • Елена18.09.2026 00:51

    Не могу лежать затылком на мяче,очень дискомфортно в шее и начинает подташнивать.

  • Алия17.09.2026 20:24

    На согнуиых пальцах очень ощущается левая нога, у меня есть дурацкая привычка стоять с опорой на неё.

  • Алла17.09.2026 14:05

    Больно было стоять на согнутых пальцах, особенно на той ноге где косточка увеличина

  • Виктория17.09.2026 13:46

    Закончила 29 тренировку, благодарю вас, мне есть над чем работать. Супер курс, супер тренер Иванна!!! ❤️‍🔥 Завтра начинаю все сначала 🙂