Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для гибкости и силы

Йога для гибкости и силы
5

Тренер:
30 тренировок по 35 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой. 

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане. 

Давайте начнём с первого класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее
Релиз
17.02.2025
Проходят
16638 чел.
Сжигаем*
244 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    147,698 тренируются

    27 программы

    341 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Юлия18.09.2026 22:12

    Пистолетик на правой ноге ну вот совсем никак, почти сразу плюхалась. Зато на левой практически без усилий, только к концу устала

  • Елена18.09.2026 21:12

    второй раз попробовала начать программу, и получилось, вошла во вкус. Отжиматься на руках не страшно было, а вот когда не получилась здесь дугу , руки держат ноги , я не смогла повторить))

    1
  • k18.09.2026 10:36

    огромное спасибо!

  • Юлия12.09.2026 19:22

    перевороты в позе лука мне нравятся определенно больше тюленя :)

  • Наталия10.09.2026 20:24

    До этой программы, смотрела на выходы в стойку и бакасану, как на фантастику! Благодаря программе, поняла технику и пришло понимание, что это возможно освоить! Асны получаются пока на несколько секунд. Но обязательно повторю еще один круг и пойду дальше! Хочется продолжать укреплять мышцы, ловить балансы, осваивать новые асаны!

  • Анна10.09.2026 19:25

    у меня не получается встать даже в полстола 😭😭😭😭😭🙃🙃

  • Анна08.09.2026 22:26

    Полюбила йогу и первый тренер это Вы. Очень полезный вид тренировки, это и расслабляет и одновоеменно приходится напрячься хорошенько, баланс то требует усилий, а носки то вообще интересная практика) названия асан еще понимать бы)

  • Татьяна08.09.2026 19:52

    полюбила йогу благодаря вашей программе 👍

  • 06.09.2026 18:49

    Благодарю за практику, я занимаюсь третий день по этой программе и с каждым днём лучше чувствую своё тело и моё внутреннее состояние выравнивается

  • Анна06.09.2026 12:28

    Руки - самое уязвимое место, неужели я смогу это исправить?) благодарю за практики 🙏🏼

    1