Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для гибкости и силы 2

Йога для гибкости и силы 2
5

Тренер:
32 тренировки по 30 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Продолжение, которого вы ждали! Йога для свободного и сильного тела возвращается.


30 занятий по 35 минут посвящены работе с тазобедренными суставами, чтобы развить мобильность, контроль и координацию. Разминка и шавасана будут в отдельных видео, поэтому каждая тренировка в сумме займёт около 45–50 минут и будет по-настоящему полноценной.


Здоровые тазобедренные суставы — это ключ к красивой осанке и свободе движения. Программа берёт всё лучшее из первой части и идёт дальше: вас ждут новые балансы на руках, интересные задачки на развитие тела и более глубокая работа.


Занятия подходят для любого уровня подготовки, даже если первую часть вы не проходили. Но те, кто придёт продолжать, получат особое удовольствие.


Для практик понадобятся блоки для йоги и шерстяные носочки.


Встретимся на коврике! Включайте первую тренировку.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
17.04.2026
Проходят
4542 чел.
Сжигаем*
210 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    147,698 тренируются

    27 программы

    341 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Анастасия19.09.2026 08:05

    Спасибо))

  • Yuliya18.09.2026 19:29

    Большое спасибо за этот курс! Он лучший ❤️

  • Крис18.09.2026 16:01

    В бакасане только сеголня больно по руке ногой скользить, решила постоять до 10 секунд) надеюсь со временем болезненно рукам от ног не будет

  • Крис18.09.2026 16:00

    После вчерашней практики болит не тазобедренный, а со стороны внцтреннй поверхности бедра,вот именно неприятно схватывает, подозреваю в этом голубя когда усаживала таз, чтобы бедро не полнималось)) Практика огонь, паук даже оторвал не ного лапки😅 Лера, благодарю!

  • Наташа и Настя18.09.2026 10:21

    Бакасана есть! А вот голосована пока далеко! Очень болят руки в районе трицепсов, когда пытаюсь на них усесться

  • Крис17.09.2026 11:55

    Очень понравилсь трентровка! У меня в голубе получается лечь на руки, но таз высоко и бредро не опускается, Лера спасибо за вариацию, оказалось бердро у меня поднимается почти сразу при подьеме с ягодицы)

  • Анастасия17.09.2026 11:52

    В этот раз адские лифты уже лучше, на одну сторону более-менее получаются, даже когда усаживаюсь на пол) Кактус тоже получился более-менее наодну стороену, вторая пока чуть со скрипом) и подкасты в галавасане уже сильно лучше, я прям удивлена, потому что в первых тренировках при откатах "четвёрка" откатывалась вместе с ногой, никак не фиксиповалась, а тут уже со скрипом и немного далековато, но всё же уезжает не полностью, не могу нарадоваться) программа прекрасная, спасибо!

  • Крис16.09.2026 06:54

    Сегодня получилось сделать все и даже не сдохнуть! Остались силы на гордость 😅Какой же кайф, Лера, спасибо! ♥️

  • Елена13.09.2026 13:16

    что делать, если не получаются ассаны из-за дискомфорта от того, что кости рук упираются в кости ног... ?

  • Крис13.09.2026 13:10

    Тренировка супер!🔥адский лифт реально адский! Шатало болтало, напряглось все, но особенно стопы, стоять на внешней стороне и баланс оказалось очень сложно, пока приседать подучалось не очень низко