Завершённый

Летняя перезагрузка
5

Авторы:

Ольга Дерендеева

03 авг. 2026 - 24 авг. 2026

21 тренировка по 30 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Выносливость
31:35
Тренировка 1
Летняя перезагрузка
Средний
157 Ккал
Выносливость
30:04
Тренировка 2
Летняя перезагрузка
Средний
150 Ккал
Выносливость
31:22
Тренировка 3
Летняя перезагрузка
Средний
156 Ккал
Выносливость
31:17
Тренировка 4
Летняя перезагрузка
Средний
156 Ккал
Выносливость
32:23
Тренировка 5
Летняя перезагрузка
Средний
161 Ккал
Выносливость
31:16
Тренировка 6
Летняя перезагрузка
Средний
156 Ккал
Сила
24:26
Тренировка 7
Летняя перезагрузка
Средний
122 Ккал
Выносливость
30:25
Тренировка 8
Летняя перезагрузка
Средний
152 Ккал
Выносливость
30:11
Тренировка 9
Летняя перезагрузка
Средний
150 Ккал
Выносливость
31:15
Тренировка 10
Летняя перезагрузка
Средний
156 Ккал
Выносливость
30:32
Тренировка 11
Летняя перезагрузка
Средний
152 Ккал
Выносливость
32:31
Тренировка 12
Летняя перезагрузка
Средний
162 Ккал
Выносливость
28:22
Тренировка 13
Летняя перезагрузка
Средний
141 Ккал
Выносливость
24:03
Тренировка 14
Летняя перезагрузка
Средний
120 Ккал
Выносливость
29:22
Тренировка 15
Летняя перезагрузка
Средний
146 Ккал
Выносливость
30:16
Тренировка 16
Летняя перезагрузка
Средний
151 Ккал
Выносливость
30:33
Тренировка 17
Летняя перезагрузка
Средний
152 Ккал
Выносливость
25:05
Тренировка 18
Летняя перезагрузка
Средний
125 Ккал
Выносливость
34:07
Тренировка 19
Летняя перезагрузка
Средний
170 Ккал
Выносливость
30:35
Тренировка 20
Летняя перезагрузка
Средний
152 Ккал
Выносливость
30:34
Тренировка 21
Летняя перезагрузка
Средний
152 Ккал

О марафоне

Приглашаем на марафон от Ольги Дерендеевой, который продлится 21 день.
Вас ждут эксклюзивные тренировки* по 30 минут:

– кардио,

– силовые,

– растяжка,

– пилатес.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.
Марафон сосредоточен на улучшении качества вашего тела. Вы сможете постройнеть, при этом сохранить мышечную массу и укрепить все группы мышц.
Необходимый инвентарь: резинки (тканевые или латексные) и гантели. Если у вас отсутствует необходимое оборудование, то тренер будет предлагать альтернативные варианты.

Упражнения демонстрируются не только профессиональным тренером, но и обычным человеком, полюбившим тренировки.

Предлагаем максимально включиться в процесс. Занимайтесь каждый день вместе с нами, чтобы через три недели увидеть своё новое тело!

Приобрести инвентарь для тренировок можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

14.07.2026

Сжигаем*

149 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

493,281 тренируются

76 программы

1,227 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Пелагея19.09.2026 22:36
Я на последнем упражнении и глаза подтягивала и мышци тазового дна 😂
19.09.2026 22:26
Каждый раз я сперва просматриваю программу, затем делаю. Посмотрев эту тренировку я думала что не смогу.. Но стала делать и получилось больше, чем я о себе думала. Спасибо! (Мне 43)
Александра19.09.2026 22:10
тренировка просто супер! и вроде бы все просто, но как легко стало плечам и верху спины!
Полина19.09.2026 22:09
Благодарю за прекрасную практику, Лера, подобранные асаны, эстетику✨Очень хочется больше такого формата, прям отключаешься и только в потоке находишься, может виньяса флоу. Большое спасибо💕
Юлия19.09.2026 21:53
После второй растяжки ноги тряслись так, как будто 500 раз присела. Потом приятное тепло. Спасибо за занятие@
Анна19.09.2026 21:19
Очень круто. У меня проблема с верхней частью, и это очень дельные тренировки, спасибо! Захотелось и на прием попасть))
1
19.09.2026 21:02
Юлечка, большая благодарность за эту программу! Выполняю с большим удовольствием, Вы очень хорошо все объясняете.
Елена19.09.2026 20:47
добрый вечер! расскажите пожалуйста, если я начинающая, мне какой лучше купить ролл по диаметру и по мягкости-жесткости? подушкой я его пока, конечно, заменила,но это вообще не то
Ольга19.09.2026 20:42
Очень, очень хочется еще новых растяжек с Иванной! Те, что есть, уже до дыр прокрутила и не надоело!!!))) Жду новую!!!
Юлия19.09.2026 20:34
Иванна, Вы моя любовь! Терпеть не могла физ нагрузки всю жизнь (мне 47 лет!)), а с Вами тренировки стали удовольствием и радостью - утром зарядка, вечером тренировка + растяжка, и кажется что надо ещё!!)) Спасибо Вам огромное! За профессионализм, понятные объяснения и бережное отношение к людям, далёким от спорта!